Kraft

 

 kraftuebungen 02

 

Körperliche Kraft ist die Fähigkeit, durch die bewusste Kontraktion von Muskeln Widerstände zu überwinden bzw. diesen entgegenzuwirken (konzentrische bzw. exzentrische Arbeit), oder sie zu halten (statische Arbeit).

 

Durch die QStyle Ernährung wird Körperkraft in der Form gefördert dass,

  • der Kraftaufbau mit wesentlich weniger Trainingsaufwand vor sich geht
  • das Verhältnis Kraft zu Körpergewicht optimiert wird
  • die Muskeln geschützt werden
  • die Regeneration schneller vor sich geht

 

Da die ketogene Ennährung anabol (Muskel aufabuend) wirkt, ist der Aufbau von Muskel mit sehr wenig Training möglich bzw. findet dieser bis zu einem gewissen Grad auch ohne speziellem Krafttraining statt.

 

Wenn Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut wird, verändert sich das Verhältnis Körpergewicht zu Körperkraft auf jeden Fall in die gewünschte Richtung – da Muskeln schwerer sind als Fett, kann dies allerdings zur Folge haben, dass man entsprechende Resultate nicht von der Waage ablesen kann – deshalb sollte die Waage nicht als alleiniges Instrument zum messen des Erfolges herangezogen werden – evtl. auch Maßband und/oder einen Spiegel verwenden.

 

kraft 01

 

Verbesserte Körper-Zusammensetzung, also weniger Fett bei gleicher Muskelmasse (= besseres Verhältnis von Körpergewicht zu Körperkraft) erhöht die körperliche Lesitungsfähigkeit in Bezug auf Beschleunigung, Schnelligkeit, Agilität, etc.

 

Körpereigenes Protein (=Muskeln) wird deshalb besser geschützt, weil bei gleicher Zufuhr an Protein der Level an freien BCAA’s im Blut bei einer LCHF (bzw. ketogenen) Ernährung im Vergleich zu einer kohlenhydratlastigen Ernährung, höher ist. Je höher die Trainingsintesität, desto höher ist der Bedarf an BCAA’s. Im Gegenzug dazu ist ein niedriger Insulinspielgel (das ist bei der LCHF Ernährung der Fall) dafür verantwortlich, dass die Proteinsynthese (vereinfacht ausgedrückt der Transport von Aminosäuren in die Skelettmuskeln) reduziert ist, wodurch schwerer Muskeln aufgebaut werden – in Summe bleibt jedoch übrig, dass im Rahmen der LCHF-Ernährung mehr fettfreie Körpermasse erhalten bleibt.